ກິນໝາກໄມ້ແຫ້ງທຸກມື້ບໍ?

ການກິນ ໝາກໄມ້ແຫ້ງ ທຸກໆມື້ສາມາດເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງອາຫານສຸຂະພາບໄດ້, ແຕ່ຄວນພິຈາລະນາຂະໜາດສ່ວນ ແລະ ຄວາມສົມດຸນຂອງອາຫານໂດຍລວມ. ໃນຂະນະທີ່ຫມາກໄມ້ແຫ້ງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາການຕ່າງໆ, ພວກມັນຍັງມີນໍ້າຕານທໍາມະຊາດທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນແລະແຄລໍລີ່. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຄວນຈື່:

 

 

1.Portion Control: ໝາກໄມ້ແຫ້ງມີຂະໜາດນ້ອຍ ແລະ ກິນງ່າຍຍ້ອນທຳມະຊາດເຂັ້ມຂຸ້ນ. ພວກມັນມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງແຄລໍລີ່ສູງກວ່າເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຫມາກໄມ້ສົດ, ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຄິດເຖິງຂະ ໜາດ ສ່ວນ. ຍຶດຕິດກັບຂະຫນາດການຮັບໃຊ້ທີ່ແນະນໍາ, ປົກກະຕິແລ້ວປະມານ ? ເພື່ອ ? ຈອກ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນຫນຶ່ງນັ່ງ.

 

2.Total Caloric Intake: ໝາກໄມ້ແຫ້ງມີຄວາມໜາແໜ້ນຂອງພະລັງງານ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າພວກມັນມີແຄລໍຣີຕໍ່ກຣັມຫຼາຍກວ່າເມື່ອປຽບທຽບກັບໝາກໄມ້ສົດ. ຖ້າທ່ານບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ແຫ້ງໃນປະລິມານຫຼາຍເປັນປະຈໍາໂດຍບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ໂດຍລວມ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນຫຼືຂັດຂວາງຄວາມພະຍາຍາມໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຈົ່ງຈື່ຈໍາການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນທັງຫມົດຂອງທ່ານແລະພິຈາລະນາປະລິມານພະລັງງານຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງໃນເວລາວາງແຜນອາຫານແລະອາຫານຫວ່າງ.

 

3. ເນື້ອໃນຂອງນ້ຳຕານ: ໝາກໄມ້ແຫ້ງຕາມທຳມະຊາດມີນ້ຳຕານ, ແລະບາງຊະນິດອາດມີການເພີ່ມນ້ຳຕານ ຫຼື ຄວາມຫວານ. ໃນຂະນະທີ່ນ້ ຳ ຕານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ທຳ ມະຊາດ, ມັນຍັງສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເບິ່ງການກິນນໍ້າຕານຂອງທ່ານຫຼືເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕິດຕາມປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ລວມທັງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ.

 

4.Nutritional Balance: ໃນຂະນະທີ່ໝາກໄມ້ແຫ້ງໃຫ້ສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ພວກມັນຄວນຈະເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ຄົບວົງຈອນ ເຊິ່ງລວມມີອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍຈາກກຸ່ມອາຫານຕ່າງໆ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຍັງໄດ້ຮັບຄວາມສົມດຸນທີ່ດີຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະຜັກພ້ອມກັບການໄດ້ຮັບຫມາກໄມ້ແຫ້ງຂອງທ່ານ.

 

5.Personal Considerations: ຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການ ແລະ ສະພາບສຸຂະພາບຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນເປັນເອກະລັກ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບອາຫານສະເພາະ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ, ຫຼືອາການແພ້, ຄວນປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຫຼືນັກອາຫານທີ່ລົງທະບຽນ. ພວກເຂົາສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສ່ວນບຸກຄົນໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ.

 

 

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ການກິນໝາກໄມ້ແຫ້ງທຸກໆມື້ສາມາດເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້, ແຕ່ການໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງອາຫານການກິນໃນປະລິມານປານກາງ ແລະ ໂດຍລວມແມ່ນສຳຄັນ. ຈົ່ງຈື່ຈໍາຂະຫນາດສ່ວນ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ທັງຫມົດ, ປະລິມານນໍ້າຕານ, ແລະແນວພັນໂດຍລວມໃນອາຫານຂອງທ່ານ.